秒速快三

孕妇吃什么补铁 孕妇补铁的食物有哪些

作者: 潘待入  2019-09-18 13:06 [查查吧]:www.newpaike.com

  孕妇是比较特殊的极度需要保护的群体,孕妇需摄入一定量的含铁食物,那么孕妇吃什么补铁呢?孕妇补铁的食物有哪些?

  孕妇吃什么补铁

  1、补铁的话就说明贫血吧,一般的话像咱们平时说的红黑木耳猪肝又是比较不错的,下来的话就是咱们说的那个动物的一些血都是挺不错的,还有就是咱们说的猪肝鸭肝之类的都是比较不错的,像咱们说的蛋黄你都是可以补充的,营养价值很高的啦。

秒速快三  2、黄花菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。

  2、黑米也是很不错的补铁食物,黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效,由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。

  3、瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,要远胜于吃大枣补血。

  孕妇宜吃各种蔬菜补铁

  各种蔬菜对孕妇都有好处,孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

孕妇吃什么补铁 孕妇补铁的食物有哪些
孕妇吃什么补铁 孕妇补铁的食物有哪些(图片源于摄图网)

  1.萝卜

  萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

  2.青萝卜

  包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

  孕妇补铁食谱

  1.菠菜猪肝土豆泥

  先把土豆切片蒸熟,蒸上十分钟后去皮再碾成泥状,把猪肝切碎成末状,菠菜过水炒熟,再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐,这样一会就不用再放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了,最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层,第二层猪肝末,最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

  2.火爆腰花

  准备猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。将猪腰洗净,平切成两片,去除油皮和腰臊,先反刀斜切,再直刀切成三刀一断的眉毛形,焯水待用;黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散,红泡椒剁碎,待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中,调和成汁;用中等火力加热油,然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香,再将火力调至最大,随后迅速下入准备好的腰花,爆炒约1分钟,放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘即可。

  以上就是孕妇补铁的食物啦,希望能帮到你哦。

相关阅读

发表评论
评论

热门关注

  • 婚庆
  • 装修
  • 培训
  • 学车
  • 旅游

医疗健康

  • 资讯
  • 内科
  • 妇科
  • 外科
  • 男科
江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 秒速快3 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果