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孕妇必吃的12种水果 宝宝健康漂亮

作者: 万系  2019-06-17 16:31 [查查吧]:www.newpaike.com

  在怀孕的时候很多孕妈会特别去注意自己的饮食,比如说吃哪些特定的水果,生出来的宝宝会更好看更聪明一些,所以今天就来跟大家分享一下孕妇必吃的12种水果,希望能帮助到大家!

  孕妇必吃的12种水果 宝宝健康漂亮

  1、苹果

  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  2、猕猴桃

  猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

  3、樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  4、橙子

  橙子含有帮助皮肤愈合的胶原,它可以缓和刺激和给予皮肤活力,且有维生素C等微量元素,多吃橙子能软化血管,非常适合在冬季食用。另外,橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。最佳食用时期:妊娠后3个月;

  5、香蕉

  孕妇吃香蕉的好处:香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质,能够清热润肠,帮助肠胃蠕动。食用时间:中医讲应该是下午2点,这个时间的水果叫金果,走经络是小肠经, 就是很好消化的意思。

孕妇必吃的12种水果
孕妇必吃的12种水果(图片来自摄图网)

  6、火龙果

  孕妇吃火龙果的好处:火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特,还鲜有病虫害,所以这种水果一般无农药化肥,对孕期健康有利。最佳食用时间:饭前吃。

  7、木瓜

  孕妇吃木瓜的好处:多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌,增强体质等功效,是孕期必吃的保健食品之一。食用时间:一般是孕中后期。

  8、草莓

  草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要为孕妇补充:叶酸。最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。提示:草莓属于寒凉之品,孕妈妈不宜多吃。

  9、西瓜

  西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。主要为孕妇补充:维生素、糖、铁等最佳食用方法:生食。提示:有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。

  10、桃子

  桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。 主要为孕妇补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

  11、番石榴

  番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。主要为孕妇补充:钾元素 。最佳食用方法:生食。

  12、梨子

  梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。主要为孕妇补充:维生素C。孕妈妈常吃梨子有利于生津止渴,去咳化痰。

  以上就是“孕妇必吃的12种水果”的全部内容,孕妈们同时也要记住吃这些水果的禁忌,不能太过贪食喔!

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